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バストケア

私はバストがコンプレックスで毎日生きるのがつらいです。

私はバストがコンプレックスです。というか体にコンプレックスがありすぎて生きづらいです。特に、私の体は上半身がとても薄いのです。なので、上半身が頼りなく見えるのに、肩幅は広いんですよね。だからあまりいい体系ではありませんし、あなかなか気持ち的にもいい気持ちにはなりません。

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本当は、なで肩で、胸がふくよかなほうが絶対にいいと思っていたんですけど、なかなか思い通りにはいきませんね。なんというかとてもつらいです。バストアップをしようにも、もともとのバストが小さすぎて何から始めたらいいのかわからないくらいなんです。とはいっても簡単にできることはやっているつもりではいますが、やっぱりそれなりに続けなければ意味はないというか効果は出てこないという感じです。

なかなか思い通りにいくことが少なくて私は結構つらい気持ちでいます。そして毎日が生きづらいのです。その理由は、人に絶対に合わなければならない状態ですので、どうしても第一印象が大変なんですよね。なんというかとてもつらいです。この先も私はこのままでいるのかと思うとしんどいですが、少しずつバストに良いことはしてこうと思っています。やっぱり運動が大事なのかなと思っています。

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ダイエット

リバウンドしないために大切なことは1つだけ!

今回は私がダイエットに成功したときに実感した大切なことをご紹介します。
せっかくダイエットに成功したのに、気が付いたらリバウンドしてしまっている人必見です!
そんなあなたに、リバウンドしないために大切なことをお伝えします。
難しいことはありません。そして、大切なことはたった1つです。
それは「継続」することです。

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まず、皆さんはダイエットに大切なことと言えば、次のような事を思い浮かべませんか?
・脂分やカロリーの低い食事や、量を減らした食事制限
・沢山の汗をかくキツいトレーニング
確かに体重は減るかもしれませんが、リバウンドする可能性が高いです。
それはなぜか?

つらくて「継続」ができないからです!

極端な食事制限は食べる楽しみが減ってしまいます。適度な量を心掛ければ大丈夫です。
食事制限の場合は、おかずを1品減らすか、お茶碗やお皿を少しだけ小さい物を使ってみてください。

過度なトレーニングは素直につらいです。体が温まり、軽く汗をかく程度で大丈夫です。
トレーニングの場合は、家の中でも、外でもいいので軽く汗をかいてください。
全く運動してなかった人は5分程度のトレーニングから初めてみてください。

毎日可能なつらくない程度が決まったら「継続」してください。
毎日歯磨きをするように。毎日服を着るように。
そうすれば、今度こそリバウンドしないダイエットに成功するでしょう。

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育毛

悩みの多い髪質との奮闘と対策

生まれた時から髪の毛の量が多く、クセもあり悩んでいました。ショートカットにするとあっちこっちに髪が広がりぼさぼさです。前髪をまっすぐおろしたくても生え癖がへんなところにあるため変な方向に前髪がいってしまいます。そしてこれは遺伝かもれませんがアホ毛という細かいチリチリの毛が多く、頭の頂点のあたりから何本か飛び出ていました。

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それが嫌で、中学のころから縮毛矯正を繰り返し、高校になると毎日ヘアアイロンでのばしていました。それがダメージに繋がり、頭皮も傷んでしまったのか今では本数は多いのに紙が細くボリュームがなくなってしまいました。

小顔効果のため紙にボリュームを持たせたいのですが、きつく結んで髪を引っ張る方法でしかボリュームがでません。本当に悩みの多い髪で悩んでいるので毎日のケアは欠かさずに、ロングにして広がりを抑え、アレンジヘアにしてボリュームを持たせる毎日でとても手間がかかります。

ですが、やはり髪は女の命とも言われているくらいかなり印象が左右されるので面倒な心にムチを打ち日々奮闘しています。具体的な対策としてはなるべく美容院で染めること、トリートメントを毎日すること、髪を傷つけないように寝る前は束ねること、ドライヤーをしっかりすることです。

そしてなるべくアイロンを使わなくて済むようヘアアレンジで工夫しています。ロングで傷みすぎていたこともあったため一度ばっさりと切り、再度伸ばし始めていますが、これだけで大分ちがいます。ですが、一番の理想は元々傷みにくく癖のない毛質です。少しでも近づくため、ヘッドマッサージをしています。

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育毛

この時期の冬の髪の悩みについて

この1月から3月は、毎年髪の悩みがあります。私はもともと髪が細く、頭皮もあまりよい状態ではないと美容室で言われたことがあります。具体的な悩みとしては、頭皮がかゆいという状態が夕方から寝る前まで続くことが多いです。

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美容室に相談したところ、定期的に2週間に1回頭皮のマッサージや頭皮のスパに通うことを
おすすめされました。実際に今2か月ほどやってみていて様子を見ている段階です。

またシャンプーを変えることもすすめられました。夏はミルボンのクレンズ系のシャンプー、冬はミルボンのナリッシュ系のシャンプーが良いとのことで実際に変えてみています。また特に冬が症状が顕著に出ますが、1年を通して髪がパサつく、髪に潤いがなく乾燥してしまうという
症状が良く出ます。髪の乾燥は良くないということもアドバイスを受けたことがあるので、
その場合は髪にオイルを塗って対処しています。

また私は40歳なのですが、抜け毛も最近目立ってきたので、やはり髪を健康に保つためにも
髪の状態をよい状態で維持することが重要と考えています。
あとはセット時にまとまりがなく、髪を整えずらいということも多々ありますので、
髪の乾燥を防ぐことも兼ねて、ワックスやジェルをきちんとつけていこうと思っています。

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スキンケア

二十歳を超えたらニキビは吹き出物

十代のころはニキビと呼ばれるものが二十歳を超えたら吹き出物と呼ばれるようになります。
ニキビと呼ぶのは心なしか可愛い表現ですが中身も可愛く、十代のころはニキビができても
少し洗顔を優しくしたりお風呂に浸かったり汗をかけばすぐに治りました。

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しかし、二十歳を超えてから洗顔の仕方を変えたり化粧水をいいものにかえたり運動をしたりしても
全然治りません。
クレンジングが一番大事と聞けば人気のクレンジングを買い、きちんとしたクレンジング方法を試し、
メイクをお休みするのが大事と聞けばしばらく何か月もメイクをお休みしたこともありました。
しかし全くなおらず、むしろ悪化しております。

運動も心掛けておりますが、十代のころとは違い代謝も悪くなっており
なかなか汗をかかなくなりました。
自分は乾燥肌だと思っていますが最近脂もでてきて、もう自分が何肌なのかさえちんぷんかんぷんです。
おまけに周りの方にニキビに悩んでて~と話すと、
二十歳を超えるとニキビじゃないよ!吹き出物だよ!と総攻撃を受けます。

ニキビを吹き出物というようにし、自分がもう十代じゃないということを
重く受け止めることにもストレスを受け、
もうそのストレスで余計吹き出物が悪化しているようにも思うようになってしまいました。
この吹き出物を長い間治らないままにしていると、イボになるそうです。

それだけは絶対に避けたいですが一向に治りません。
私のお肌の悩みでした。
拝見していただきありがとうございました。

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ダイエット

無理はしないダイエット法

運動や食事制限、などなど様々なダイエット法があるなかで、自分で試してみてなんとか続けられるような健康を意識し、なおかつ簡単で無理をしない、ダイエットになかなか巡り会わずにいましたが、これを試してみて、痩せれるということも大切ですが、筋肉がついて体が引き締まるということ食べてもリバウンドしないダイエット法がないかなと色々やっていました。

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その中で(自分の中ですが)体が引き締まるような効果があるなと思った方法は、やはり運動です。
エレベーターやエスカレーターなどに乗らないで階段を使って歩く、タオルを持っている時は両腕を上にあげて、腕の筋を伸ばしたり、かかとを上下上げたり、下げたり繰り返したり、などの簡単なストレッチをやってみたりします。

食事については、食べているときはなるべく食べる物をよく見ることで頭に今食べていますと伝えると満腹になるような気(感じ)がします。

食事で始めに、野菜を食べることも心がけたり、なにより腹8分目でお腹いっぱいになるように気をつけています。
また、午前中に水分(主に水ですが)をとり、水分補給でお腹を満たしたりもしています。
無理はしないダイエット法のやり方で、気軽にどなたでもやり始めることが出来るのではないかなと思います。 

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筋トレ

筋肉がつきづらい私が筋トレを開始した結果

簡単に自己紹介させていただきます。性別は男、年齢は33歳、身長は174cm、現在の体重は60kg、体脂肪は14%前後です。
子頃から細身で学生時代は運動部に所属し筋トレもしていまいたが、筋肉があまりつかず、体重が60kgを超えた事がありませんでした。
そんな私が30歳の時に筋トレを初め54kgから60kgになった方法をご紹介させていただきます。

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・食事
食品添加物のたくさん入った食品をなるべく避けました。身体に余計な物質を入れ負担をかけたくなかったからです。健康志向になり商品のラベルの裏をみる癖がつきました。現在も炭水化物と脂質、タンパク質のバランスを考えた食事を意識し、玄米、納豆を毎日食べるようにしています。
プロテインは人工甘味料の入ったものを避け、麻で作られたヘンププロテインを飲んでいました。

・ジム
筋トレ器具を使い週5日ほどスポーツジム(コナミスポーツ、市営のジム)に通いました。自宅では自重トレーニングも行いました。ジムでは重点的に有酸素運動と無酸素運動をやる日を変えてメリハリをつけるようにしました。ジムに通えない日には、自宅では腕立て、腹筋、プランク、スクワットなど20×3セットをできるだけ行うように心かげていました。

・効果
このような方法でコツコツ3年ぐらいかけて体重を54kgから」60kgに増やせました。脂肪ではなく筋肉で5kg以上増やせたので少なからず効果はあったのではないかと思っています。
脚の筋肉はついてきたので、今後は腕、胸を中心につけていきたいです。
いろいろ試してみた結果、筋トレだけでは限界があると感じました。食事や睡眠といったトータルで健康的な生活を送る事でより筋トレの効果が発揮できると考えています。

以上となります。

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スキンケア

毛穴の開きにコーセーの「Predia」を試してみました

美容に関する悩みは尽きないものです。特に人からも見える顔は、なるべくきれいにしておきたいですね。ある程度はお化粧でカバーできますが、やはり素肌の状態が良くないと、お化粧でもカバーしきれないことがあります。

私は毛穴の開きが悩みでした。だからと言って、今使用しているクレンジングや化粧水などに大きな不満はなく、新しいものにもチャレンジせずにいたのです。

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先日、ファンデーションを買いに行った際、美容部員の女性にお肌の悩みを尋ねられました。「何か高いものを買わされるのでは?」と少し構えてしまいましたが、どうやらサンプルを無料でくれるとのこと。疑って申し訳なかったです……。

毛穴の開きが悩みだと伝え、頂いたのはコーセーのPrediaのファンゴ W クレンズのサンプル。パッケージには「洗顔料・クレンジング」とありました。その夜、さっそくメイクを落とす際に使ってみました。手に取るとさらりとした泥のようですが、なじませているうちに透明に近い色になるという不思議なクレンジングです!

使い終わった感想ですが、すごくさっぱりしています。普段使用しているものですと、あごの周りの毛穴に皮脂が浮いたまま残り、ざらつきがあったのですが、それが一切ありませんでした。そして一番気になるほほのあたりも、いつもより明らかになめらかでした。

これはいいと思って値段を調べたところ、やはりそれなりのお値段。もう1つサンプルが残っているので、それをもう一度試して再検討しようと思います。

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スキンケア

私は今お肌が調子が悪くて困っています。

私は今、お肌の調子がすこぶる悪いです。何を縫っても何をしても一向に良くならない感じです。おそらくストレスだと思っていますが、このストレスは永遠になくならないと思っています。

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その理由は、子育てのストレスなので毎日毎日ストレスは少なからず知らない間に募っていると思っているからです。最近は口の周りを中心にストレスがものすごくあるなという感じで吹き出物が出てきてしまっています。

なので、お肌って一番見られるところなのでどうしたらいいのか悩んでいるのですが一番いいのはやっぱりビタミンをとることかなと思ってビタミンを処方してもらっています。しかしながらなかなか元には戻らないというのと、すぐには治らないというのがあるのでそれは仕方がないのかなとは思っています。

ただ最近ですが私は正直いうと人に会うということをあまりしなくなったのでその分は気にならなくて済むかなと思っています。なかなか思い通りにいくことが少ないですがそれでもやっぱり大事なことなんじゃないかなと思っているのでしっかりとやってきたいなと思っています。この先もこのままのお肌では嫌なので、少しずつ改善していけるように食べ物から気を付けていきたいなと思っているところです。

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スキンケア

どんな方法を試しても

私は学生時代の頃から、自分の肌について悩み続けています。
学生の頃は、ニキビが出来やすい肌質のために甘い物や、脂っこい食べ物を食べると、すぐにニキビが出来ていました。
ニキビが出ると気になってしまって、出るたびに潰していました。
そのまま何年間も、潰し続けていました。

http://www.svitani.net/

現在20代になるとニキビ跡が出来てしまい、その跡が残っているのです。
女性の肌は、キレイな状態に憧れています。
キレイな肌になるために、ニキビに効く洗顔や化粧水を使用していました。
高い洗顔や化粧水を使用しても、全く治らずに高いお金だけが飛ぶだけでした。

ニキビだけではなく、毛穴も広がっています。
毛穴も学生の頃から広がっていました。
また、毛穴は黒なってしまっても、どうすれば良いか分からなくって何年も悩んでいました。

ケアをした後に、毛穴のパックを使用しても全く効果がなく広がりが目立つだけでした。
パックのみならず、歯磨き粉とベーキングパウダーを混ぜて鼻の黒ずみをとる作戦もしました。
しかし、いろんな方法をしても全く効果が出ないで、現在も肌について悩む日々が続いています。

毛穴やニキビ跡をキレイになくすことは、自分自身できるのは限度があるかと思いました。
新型コロナウイルスが落ち着いたら、エステに行こうかと考えました。

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ダイエット

私はまだレコーディングダイエットをしたことがないのでしてみたいです。

私はまだ、今まで一度もレコーディングダイエットという事をしたことがありません。その理由は面倒くさいという理由があげられます。

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でも結果が出ている人が多いので私は今回アプリを使ってやってみようかなと思っているところです。
そのアプリの名前を忘れてしまったのですが、よくアメブロとかでも色々な人がやっていてこれいいな、と思っているんです。特に、頑張った分だけポイントがたまって素のポイントで、色々なものが買えるという仕組みの様なんですよね。シューズとか飲料水とか、色々なものが買えるようなので私もやってみたいなと思っているんです。

登録はまだしていませんが、アメブロで見た限りでは毎日レコーディングして今日食べたものはこういうものだったとか、今日はこういう事をしたという事をメモしていくだけでいいみたいです。なので私にもできるんじゃないかなと思っています。

これから先どうしていくかはまだ考えていませんが、今行っているジョギングを含めてレコーディングダイエットを来年あたりから始めようかなと思っています。
レコーディングすること自体は私は日記をつけていたのでそこまで苦にはならないと思っています。ただ続くかな・・・というのが不安です。