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ダイエット

おすすめのダイエット方法

 私が今回おすすめするダイエット方法は、単純に体重を落とすという目的ではなく、主に脂肪量を減らして筋肉の割合を増やしたいという方におすすめする方法です。

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 まず一つ目は、ウォーキングです。一回のウォーキングでは20分以上を目安に行うことが重要になってきます。ウォーキングをスタートしてから約20分間は、糖質を主にエネルギー源として使います。その後、継続してウォーキングを行うことで、エネルギー源が脂肪に変わっていきます。そのため、ウォーキングは連続して20分以上行うことが重要となってきます。

 二つ目は、ブルガリアンスクワットです。身体における下半身の筋肉の割合はとても高いため、下半身のトレーニングを行うことで、脂肪量を落とし、筋肉量を上昇させることができます。方法は、脚を前後にした際の後ろ足のつま先を椅子くらいの高さのところに置きます。次に、片足を置いた状態でしゃがんだ時に、前の脚が90度になるくらいの幅のところに前脚を置きます。あとは背筋を伸ばした状態でスクワットを行います。

このスクワットは、重りを持たない状態でも、脚に負担をかけることができるため、簡易的に鍛えることができます。
 これらの方法が、私のおすすめする方法です。ぜひ試してみてください。

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スキンケア

美顔器を使用したけどあまり効果がなかった話

20代前半の時は、少しずつ美容に関心を持つようになって周りの友達の中にも美容に励むようになった人がいました。それもあって、自分もちょっとは美容に励んで肌を綺麗にしようと思いましたね。まだ20代前半の時は、肌荒れとかもなかったので美容に励む必要性などなかったですがそれでも20代前半の時からケアしていくと30歳になった時でもまだ肌年齢が20代という事もあると思うので、美容に励むことにしました。そこで、注目したのが美顔器です。実は、家族の中に美顔器を購入してケアしている人がいてある程度効果がでているようだったので自分も利用してみることにしました。

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ただ、高い美顔器だと数十万円ぐらいするのでさすがに手が出せないです。絶大なる効果が出るのが分かっていると分割でも買っていいのかなと思いますが高い美顔器を購入してまったく効果がなければ後悔するので1万円ぐらいのコンパクトな美顔器を購入しました。理由は安いのと、安くても多少効果があると思ったからです。数ヵ月ぐらい頑張って使いましたがあまり変化がなかったですね。美顔器使ってるのにあまり肌に変化がないとちょっと精神的に落ち込みました。しかも、1万円を無駄にしてしまったのでその点でも後悔が残りましたね。やっぱり、綺麗になりたいのならもう少し性能が良い美顔器を購入した方が良さそうです。

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ダイエット

ズボラな私でもできた!

今まで色々なダイエットを試してみたのですが続けられないのが悩みでした。プレミアムスリムスキニーレギンスの効果や口コミなど完全レポート!届いた様子や着方などを写真付きレビュー!

私自身、とても太ってるわけではなく、標準から細い方の部類なので中々効果も得られずにすぐにやめることが多くありました。

また、子育ても仕事もあって、時間もとれないしジムなどに通う事も出来なかったのでズボラな私にはダイエットなんて無理かも知れないと諦め掛けていた時に5秒腹筋というものに出会いました。5秒といっても平均すると1日にそれを5~6回して30秒ほどは費やしましたが、特に生活に支障もなく無理なく続けられたのが一番良かったです。

すること自体はとても簡単なのですが、最初のうちは数日続けてみると筋肉痛になることもありました。筋肉痛で効果を実感できたり、私の場合はウエスト回りも見て分かる程変化がありました。なんと言っても、人間ドックで腹囲が1㎝減っていたのはとても嬉しかったです。

職場でお手洗いに行った時やお風呂に入る前などの時間にできて、一回が5秒、立ったまま出来るのが続いた秘訣でした。方法は簡単で腹式呼吸で前屈体勢になるときにアルミ缶を潰すイメージでというのがポイントでした。誰にでも出来て時間も取らないので忙しい方にもとてもオススメだと思います。

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育毛

毛量が多すぎる!!!

私の悩みといえば、髪がものすごく広がること!!一本一本が太く、量がものすごく多いためすぐに髪が広がってしまいます。特に乾燥の時期になると髪も乾燥して、ボリュームは2倍ほどに、、そんな私の広がらないための対策が2つあります。①

ベルタヘアローション

トリートメントで乾燥を防ぐ!トリートメントをすることで髪がしっとりし、痛みも補修されるためボリュームも抑えることができます ②お風呂上がりの丁寧なドライヤー!丁寧にドライヤーをすることによって、次の日の朝の髪の質、ボリュームが全く違います。ドライヤーのかけ方としては、下から当てるのではなく上から当て、なるべく髪をアイロンで伸ばすかのように引っ張りながらがポイント!また、温かい風を20秒、冷たい風を20秒、それを交互にやることによって、ダイソンのドライヤーと同じ効果で髪を乾かすことができると美容師さんにお勧めされてから実行すると、髪の毛の質がだんだん良くなってきたと思います。

ほかにも工夫していることといえば、髪の量が多いとポニーテールなど、髪を結んだ際にしめ縄のような太すぎる格好の悪い見た目になってしまうので、お団子にする、ハーフアップにする、などして神の量をカモフラージュすることも多いです。周りの人には少ないより多いほうが良いよと言われますが、やはり人はないものねだりですね、、。猫毛さんがうらやましい~!!!!!

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スキンケア

日焼け対策を徹底してシミ予防を◎

肌の悩みは年齢とともにどんどん増えていきますね。そのなかでも特に多いのが、シミに関する悩みだといわれます。若い頃は特別な肌ケアに力を入れていなくても、綺麗な状態が保てていたかもしれません。しかし、その間にも肌へのダメージは蓄積されていて、30歳~40歳頃からどんどん肌の不調として現れるようになるそうです。

http://whitefusehub.com/

特に気をつけたいのが日焼け対策で、気温上昇が問題視される昨今では少しの時間の外出でも日焼け対策を行った方がよいと耳にします。どこかに出掛けるときだけでなく、自宅の庭に出る際も同様です。庭の手入れや洗濯物を干す際など、ちょっとした時間でも日焼け対策は欠かさない方がいいでしょう。

シミの原因には、たばこも関与すると聞きます。たばこは、細胞が老化していく原因である活性酸素という物質を増加させてしまうそうです。たばこは肺に良くないことは有名ですが、肌の大敵ともいえるので、肌の悩みを少しでも減らすためには禁煙が望ましいでしょう。

そして、できれば若い頃から肌を守るために日焼け対策を念入りに行っておくのが、年齢を重ねても綺麗な肌を保つための秘訣ですね。若いときは好んで日焼けをしたいと思われる方もいるかもしれませんが、年齢を重ねたときに肌に顕著に現れるので、頻繁に日焼けをせずにほどほどにしておくといいですね。
化粧水や乳液などの基礎化粧品には、美白効果を謳う商品を使用するようにするとさらに効果が期待できると思われます。

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ダイエット

あんまりリバウンドをしないダイエット

少しでも痩せたいと考えるのであれば運動をするということがよいでしょう。その運動ですが、まず基本的には運動の効率が高いものを選びたいところです。http://www.luisvicente.net/

やり方は様々ではあるのですが、まずお勧めできるのは水泳です。水泳のメリットとしてあるのが、まずは関節などを痛めるということが少ないということが個人的にはかなりお勧めできる理由としてあります。ランニングなどがやはりダイエットをする時には一番人気があるものではあるのですが、どうしても辛くて長く続かないということもあるでしょうし、さらにいえば関節などを痛めるということもありますので基本的にはそんなにやるべきダイエットというわけではないですし継続的に続けるということも簡単ではないでしょう。

しかしながら、運動はとてもよいです。リバウンドしないダイエットと言うとやはり運動が一番最初に思い浮かべられることでしょうし、実際にその効果は高いといえることでしょう。それは間違いないことではあるのです。それこそがこうしたダイエットにおけるポイントであるといえるでしょう。水泳ができるジムなんかがあればこれは積極的に行くべきであるといえるでしょう。それはとてもダイエットになることです。

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スキンケア

日焼けを避けるようにすること

肌に対する負担を少しでも軽くしようということで日焼け止めのクリームなんかを塗るというのはよいでしょう。http://www.primafuel.com/

色々な美肌を目指すような美肌を目指すような人たちがまず共通して言えることとしてやっているのが日焼け対策です。この美肌対策というのは色々とあるのですが、なんといっても肌があまり焼けないように配慮しておく、ということに意味があるわけです。そのやり方は様々ではありますが、そこまで難しいことではないです。

日焼け止めクリームという事だけでもそれなりにメリットがあることにあります。さらにいえば紫外線をカットしてくれるというほどのものではないにしても上から何かを羽織るだけでもそれなりに違ってきます。

注意したいところは首元とか顔といったようなところでしょう。こればっかりはどうしても出てしまう部分でもありますので、そこに日焼け止めクリームなどを積極的に塗るということを普段からすることによって肌というのを守ることができるようになります。

それこそが美肌対策の一つということになりますからやってみるとよいでしょう。それこそ、肌の良し悪しなんて人の考え方次第ではありますが、少なくとも日焼けは負担がかかっているのは確かなのです。

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スキンケア

僅かなクマが印象を変えた

僕は20歳の大学2年生だ。僕は朝6時に起きて夜0時に寝るという比較的生活リズムの整ったバランスの良い生活を送っている。しかし、なぜか僕の両目の下にうっすらとクマが出来ているのが分かった。鏡を見た時クマの存在に気が付いた時にはびっくりした。

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平均6時間近くの睡眠をとっているので睡眠不足というわけではない。それに平均4時間前後しか寝ていない大学の友達の目元にはクマが出ていない。なぜ僕だけクマが出来ているのかがよく分からない。目の下にクマがあることによって自分の顔を見ただけで顔色が悪い、極悪人みたいな顔に見えることがある。また、両親からも「顔色悪いぞ」、「具合悪いの?」と心配されることが多くなった。

また、友達から「犯罪者みたい」、「怖そうな人」と見られることがある。第一印象が悪いと挽回するのは難しい。もしクマがずっと目元にあると就活や勤務に支障が生じるので何としても治したい。しかし、クマを消すには手術をするか化粧品を使うといったことしか知らない。手術と聞くと失明するのではないかという恐怖心があるので実行したくない。また、化粧品を使うとなると少し高いコスメグッズを買わなければいけないと思う。僕は現在金欠なので効果の高いコスメグッズを買うお金がない。一体どうしたらいいのだろうか?

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スキンケア

私のお肌は最近目の脇のシミが気になります。

私は最近シミが目立つようになってきました。お化粧では隠し切れないくらいのすごいしみで結構辛いなと思うことが多いです。ただ、いろいろと感じてはいるのですが子供たちが小さいうちはたくさん子供たちと遊びたいと思っていますのでやっぱりそれなりにいろいろと大変ですがシミを隠しながら毎日格闘して過ごすしかないかなと思っています。

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そしてもう少したってからしっかりとケアしていこうと思っていますがやっぱりそれなりにいろいろと何とかしなければならないところが多いと思います。ということで私はしょっちゅういろいろなことに対してシミ対策をしているわけですが最近気になっていることといえばやっぱりどうしたらこのシミが消えてくれるかということです。特に私は人に会うことが多いような感じのことをしていますから、毎日の送り迎えなどでも気になってしまいますしいろいろなことが気になってしまいます。

なので今まさにどうしていったらいいのかということがとても気になってしまって仕方がないのですがどうしていったらいいのかというのが悩みどころです。この先も長い人生シミのことで悩んで過ごしたくありませんから少しずつ良い状態をキープしていければいいのになということを感じています。

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ダイエット

プランクダイエットでお腹周りシェイプアップ

私は今30代後半の会社員です、20代の頃は少し運動したら筋肉に代わっていたのですが、30代になってからは少しの運動では筋肉はつかず、20代の頃と同様の運動をしても
体がたるんでいくだけでした、私自身はしまっているつもりでも、周りから見ると『そんな体だったけ?』みたいな感じで言われてしまうようになりました。
そこから私自身悔しく前の体を取り戻したいと思い、ダイエット&筋トレを本格的に始めました、最初はきつくて継続できず、ちょっとやってはやめてを繰り返してました。

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何か簡単で続けられるものはないものかと何気なくYOU TUBEをみていたらプランクという体感を鍛えるものがでてきました、それから試しにやってみようと、最初は初心者向けの3分プランクから始め、慣れてきたら5分プランク、そして次は10分プランクと私なりにレベルがあがっていってる楽しみもあり、YOU TUBEという気軽に無料で見れるというのも継続できてきた一つの理由だと思います。

なんとそのプランクを初めて半年過ぎた頃からプランクだけでは物足りなくなり、本格的筋トレも始めるようになりました、その結果20代の頃の体に近ずける事ができ私自身でも達成感がありました。

結果物事を続けるためには結果を求め過ぎず、目標に対して楽しくできるのが一番の継続になります。
これからも続けていきます。

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ダイエット

ダイエットは筋肉を鍛えること

ダイエットのために筋肉トレーニングをするということがお勧めできます。それはどうしてなのか、といえば基礎代謝が高くなるということがわかっているからです。つまりは、筋肉というのは体についているだけでそこで結構大きく消費をしていくカロリーというのがあるわけです。

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ですから、筋肉質という人がより多くのカロリーを摂取しなければその筋肉を維持できないということになるわけですし、筋肉があればそれはそれだけ痩せやすくなるということでもあります。ですから、どうしても有酸素運動であるということの方がよいと思ってしまう人も多いです。それは間違いないことではありますが、それでも基本的には有酸素運動施設に酸素運動で筋肉トレーニングをするということがダイエットにおけるとても重要なことになるので忘れないようにしておきましょう。

腕立て伏せとか腹筋とかそうしたことをするということだけでも、結構な効果があるということになります。とにかくだいぇっとは筋肉をつけることです。そうすることによって、非常に上手くダイエットを実行していくことができるでしょう。 ダイエットとはやはり身体を鍛えることと、というのが大事になるわけです。それが大事です。

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スキンケア

私のイチゴ鼻は永遠なのでしょうか

10代の頃から私の鼻の頭はイチゴと化しています。ビハキュア

そう、毛穴の黒ずみが酷くてイチゴのゴマのように点在しているのです。

確か毛穴パックが販売され始めて、流行った頃です。

私もご多分に漏れずやっていました。角栓が取れると至福の喜びです。にゅるにゅるがくっついて取れるのが面白くてしょっちゅうやっておりました。

それに飽き足らず指でにゅるっと出す事もやっていました。穴が残るんですよね、これをやると。

それを見るのが面白くてやってましたが、これが一番やってはいけない事でした。更に酷くなったように感じていました。

20代、30代とイチゴ鼻と生活を共にして来ましたが、少し明るい未来が見えるような出会いがありました。

とあるホットクレンジングに変えてみたところ、少しですが黒ずみが薄まりました。

その会社のホームーページ上には黒ずみがだんだん薄まりました的な写真が載っていまして、私もいつか…と思い続け、使い続けて10年経過。

酷くもなりませんが、当初の薄まり以上には良くなっておりません。あの写真のように、素直にさよならしてくれるような黒ずみではなかったみたいです。

私のイチゴ鼻は永遠なのかもしれません。

それでもいつの日か、薄まる日が来るかも知れないと思っております。クレンジングは変えずに使い続けております。

めざせ!つるピカ鼻です。

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スキンケア

高校生の頃、友達に毛穴目立つねと言われて

私は高校生の頃、メイクやスキンケアなどの知識はほとんどありませんでした。

しかし、自分でもニキビや毛穴があり悩んでいた時に、友達から「以外と毛穴目立つんだね」と言われとてもショックを受けました。
そこから、毛穴をどうにか隠したいと思い、ファンデーションで毛穴を埋めたりニキビを隠していたりしていました。

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はじめはコスメの知識など全くなかったので、インターネットを使いたくさん調べて勉強していきました。

勉強していくうちにスキンケアも大切であるということがわかりました。

私はクレンジングと化粧水と乳液しか知らなかったのですが、この他にも美容液というものがあり、スキンケアにはきちんと順番があるということが分かりました。
このスキンケアを頑張って毎日続けました。

するとある日、学校の友達から「なんか綺麗になった?」と言われました。
私はびっくりしたのと同時にとても嬉しかったです。

しかしこれは、毛穴やニキビが目立たないように隠しているからであって、ファンデーションを落としたらって考えると嫌になりました。

毛穴やニキビを隠すことを出かける時は毎日続け、高校も卒業し、大学生になりました。

大学生になり、自分でお金を稼げるようにもなったのでもっと綺麗になりたいと思い、大人気商品のクレンジングを買ったり、韓国のスキンケア商品を買ったりして、スキンケアを頑張りました。

そうすると、高校生の頃の時にあったニキビがどんどん改善されていきました。
毛穴も少し薄くなってきました。

しかし、完全に消えることはありませんでした。

どうにかして、毛穴をなくしたいと思い調べ、毛穴にはいろんなタイプがあることが分かりました。

私は自分の毛穴が目立つ原因は頬の産毛なのではないかと今現在思っています。

なので、これから顔脱毛をしようと考えています。しかし、顔脱毛に行く勇気が出ずにいるので、まずはじめは家庭用脱毛器でやってみようかなとも思っています。

私は毛穴をなくすために、日々格闘しています。

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スキンケア

日焼けはとにかく注意したほうがよい

日焼けという状態は基本的に肌によろしくないです。http://unefourmiiverte.com/

小麦色の肌というのはなんだか良さそうに見えるかもしれませんし健康的な感じもするのですが肌に対する負担という意味においては全くと言っていいくらいメリットがないです。日光を浴びるということに関して言えばそれほど悪いということではないのですが、体をしっかりと焼いてしまうということになりましたそこに大きなトラブルが発生する事があります。シミとかそうしたものができやすくなるということになりますから、これはなかなか怖いことになります。

ですから、そもそも肌を焼かないようにするということが良いのです。あれはどうしても肌を焼いてしまった場合なんかも時には回復力を高めるということを意識してみると良いでしょう。肌の回復力、つまりはターンオーバーを意識するということがとても大事なことになります。

肌の状態というのは少しでも良くするということができるようになりますと日焼けをしてしまったとしても極端に大きなデメリットを引き出してしまうというようなことがなくなります。日焼けにならないように日焼け止めをするとかそうしたことをキチンと日常的にやるようにしたほうがよいでしょう。

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白髪

白髪よ消えてなくなれー!

20代半ばから少しずつ出てきた白髪…
初めて目の当たりにした時はショックでショックでどうしたら良いのか分かりませんでした。
オシャレ染め・カラーリングをしようと思っても白髪だけ残ってしまって目立つ…
一体どうすれば良いんだー!

艶黒美人の通販最安値はどこ?購入して飲んだ口コミ&効果をご紹介!

特に多いのは前髪の根本。
よりによって正面から見た時に一番目立つ位置です。
それからというもの白髪染めを使うようになりました。
美容室で染めてもらうときは全体はオシャレ染め・カラーリングで、気になる白髪の部分だけ白髪染めを別でお願いしています。
それからというもの自分の髪に自信が持てるようになったのですが、なんせ白髪が生えるスピードが早い!染めたと思ったら2週間後にはぐんぐん伸びてきてまたさらに気になる!

これでは美容室代もかさむ一方なので、自分でも市販の白髪染めを買ってきてこまめに染めるようにしています…なんとも情けない気持ちになります…なんで周りの子達は白髪が生えてないのに私だけ生えてくるんだ…
色々調べてみると、栄養不足やストレスなどが原因で白髪が生えやすくなると聞きました。
普段から野菜を摂ったりバランスの良い食事を意識していたのになんで…と思いましたが、仕事のストレスが大きいようでした。うまくストレス発散しながら自分の髪の悩みと向き合っていきたいと思いました。

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バストケア

昔からの悲しいバストの悩み

私は小学生のころなぜか胸が大きくなりたくないと思ってました。今では考えられない、、。なので寝るときはよくうつ伏せで寝ていました。母にうつ伏せで寝ると胸が小さくなるよと言われてましたが無視。

http://www.staircase1890.com/

そして高校生になって胸が小さいのがコンプレックスになってしまいました。
私の周りの友達は胸が大きい人が多く、相談したところ胸が大きくて困っていると言われてしまいました。(涙)胸が大きいと体育の授業で走るとき邪魔だし胸がすごく揺れるみたいで嫌だそうです。私には理解できません。そしてその友達は胸が大きいのはおそらく遺伝じゃないかと言ってました。

確かにその友達のお母さんも胸が大きいです。ですが私の母もおばあちゃんも胸が大きいのです。やはり小さい頃にうつ伏せで寝ていたのが原因だったのでしょうか。
それから現在までいろんなことを試しました。

豆乳をたくさん飲む、バストアップにいいストレッチをする、ジムでもバストアップにいいものを中心にする、ナイトブラを付けて寝る。いろいろ試しましたがどれも私にとって効果ありませんでした、、、。

胸が大きいとか小さいとか気にすることないのかもしれません、ただ1番困っているのが夏服を着るときです。ブラジャーと胸の間に隙間がある為しゃがんだりすると見えそうになってしまうのです。ブラジャーもしっかりお店に行きサイズを測ってもらい購入しています。でも改善されません。。これが1番の悩みです。どうしたらいいのでしょうか、、、。

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筋トレ

筋トレはチューブが非常に楽です。

筋トレというと非常にハードなイメージを持ってしまう人もいると思いますが、チューブトレーニングならその人の筋力に合わせてトレーニングが可能です。チューブには負荷によって強さが変わってくるので、少し引き締めたい人なら負荷の軽いものでやればそんなに苦しくなく出来るんです。

http://vulcancanarias.com/

しかもいい点は、チューブトレーニングは様々な筋肉に効果がある事です。腹筋や背筋やヒップや二の腕など、気になる所は大体鍛える事が出来ます。特に鍛えたいところは強いゴムを使って筋力がついていないところは弱いゴムで行えば、そんなに辛くなくトレーニングが出来ます。無料動画でもチューブトレーニングを効果的に行う方法はたくさん紹介されているので、自分に合った方法で行えば少しづつ効果が出てきます。

沢山の回数や強い負荷で無理して行うよりも、少し負荷がかかっている状態で継続してトレーニングすれば少しづつ体に違いが出てきます。例えば便秘気味で調子が悪い人も腹筋を行うことで便通が解消される事が期待できます。筋肉がつくことで姿勢が正しくなったり、肩凝りが解消されるので初めは少ない回数でもいいですから続けて行う事が大事です。さらに筋力がついたらゴムを強くする事でいい筋肉がついてきます。