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筋トレ

サーフィンに必要な体作り

最近サーフィンを始めたのですが、すぐに筋肉痛になったり、持久力不足を感じたため、
良い機会だし、サーフィンに必要な体作りをしようと思い、筋トレを始めました。
やり方としては、まず会員制のジムに入会し、水泳とマシンを併用します。

http://www.mainstreetyarn.net/

マシンジムで1時間程、そのうち30分は上半身、残りの30分で下半身を鍛えます。
サーフィンの場合、起き上がる際に背中の筋肉を酷使するため、その辺りを重点的に行っています。
その後はプールに移動し、2キロ程ゆっくり泳ぎ、全身の筋肉と持久力を鍛えます。
この作業を平日1回・休日1回の週2回を目標に行っています。

食事は特に制限を設けていませんが、運動後・食後には市販のプロテインを飲むようにしています。
昔のプロテインは粉っぽかったり美味しくないものも多かったのですが、最近のものは
さまざまなフルーツの味を忠実に再現しているものも多く、飲み心地も改善されているものが多いです。

筋トレ効果は結構出ています。今まではパドルして沖に出るだけでもゼーゼー言っていましたが、
今はスムーズに沖に出れるようになりました。また、波に乗る瞬間も、しっかりと強いパドルが
出来るようになったので、乗れる波も増えてきて、楽しいサーフィンライフを送れています。