カテゴリー
ダイエット

効果のあるダイエット、リバウンドしない体づくり

ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう、最初は頑張っていたのに気のゆるみで結局戻ってしまう。

そんなあなたに読んでほしいです。

http://efita2019.com/

ダイエットは女性、男性問わずほぼすべての方が実践したことがあるのではないでしょうか。

しかし、ダイエットが成功しその体系を維持、さらに向上させることができている方は全体の何割ほどでしょうか。

なぜダイエットはみんな途中で挫折、リバウンドしてしまうのでしょうか。

私はダイエットに関しては体よりもメンタルを鍛える必要があると思っています。

なんとなく痩せたいな、とりあえず痩せたいでは結局途中で心が折れてしまうのです。

具体的な目標を掲げて、なりたい自分を想像して毎日頑張ることができる人こそがダイエットに成功します。

そもそも1か月で10キロ落としてもそのあと10キロ増えたのでは意味がありません。

まずは太りにくい体づくりがなによりも大事です。

そのためには基礎代謝を上げていく必要があります。

基礎代謝は運動した時に起こる運動代謝よりも数倍多く、全体の消費カロリーの多くの割合を占めています。

基礎代謝が低い人は大変なカロリー消費が多い運動を行っても全体の消費カロリーは少ないままになるということです。

太りにくくする、体重を落とす、等を目指す人には基礎代謝の向上が重要になってきます。

基礎代謝は筋肉だ主なので、筋トレから始めましょう。

30分のランニング、1日10回のスクワットを3回、腕立て伏せ10回を1日に3回。

たったこれだけであなたの体は大きく変わり、リバウンドしにくい体になります。

まずは食事だけ制限するのではなく体を鍛えてく理想の体を目指しましょう。